你还在为寻找一项减肥和健身效果极好的运动而苦恼吗？你听说过坐着就能健身、减肥的产品吗？健身球就可以做到。健身球运动最早起源于瑞士，现已风靡欧美，它通过娱乐性很强的方式，全面锻炼和舒展背腰臀腿等多个部位，女士们可以利用它对自己不满意的部分进行局部训练，塑造自己满意的曲线！同时健身球的摩压是对腹部的最佳综合训练。健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等多处肌肉群，然而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。

这项运动对空间的要求不高，在家就能自由练习，没有年龄和肌体适应能力限制，使用安全方便，集休闲、运动、减肥、修身与一体，是全新概念的流行健身产品。

清仓处理价：直径65厘米为35元/个，直径75厘米为45元（均赠送专用打气筒和教学光盘），南京市区免费送货上门，外地需加5元邮寄费。

联系人：王先生

联系电话：13915976861

　腰腹减肥三步曲

　　球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2至3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显著。

　　腿部及平衡能力训练

　　仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当然高手可以双手抱胸哦。不过我开始这样做的代价是摔啦几个仰天跤。而且最好是以上背部接触健身球，以下背部触球的话，哈哈，更惨啦。我竟然被打了个跟头，好惨啊。吸取教训。所以初手注意以上几点哦。然后就是慢慢抬你的左腿，放下，抬右腿。要慢慢的抬。可以锻炼你腿部肌肉和你的平衡能力。

　　手臂及肩部力量训练

　　将双腿放健身球上，双手支撑，成俯卧撑形。并保持身体直线。然后用双手做移动，还原。重复。另可以变形做俯卧撑练习。这个练习可以锻炼你手臂及肩部力量。

　　背部扩展训练1 ：

　　动作过程： 在开始训练之前应使膝部处于柔软位置以免受伤。腹部位于健身球上，把双手放颈部，但不要把双手交叉结合，以免因为实次接触球未掌握好平衡感，以免滑倒。嘻嘻。小心点啦，这球可不是好惹的。拱背挺起，上体尽量向上挺，到最高点时，静止一秒钟。然后慢慢回复。

　　呼吸方法：上体挺起时吸气，前屈时呼气，注意要点，向上挺伸时应尽力收缩骶脊肌，动作不要过快。

　　背部扩展训练2：

　　在开始训练之前应使膝部处于柔软位置以免受伤，胸部放在球上，并将双手分别放在球两侧，慢慢移动球至腹部并双手及腿部伸直，使背部拉伸尽量成一个L形。还原重复。可以有效锻炼背部肌肉。

谢绝无关推销。